你是否有过这样的经历，当感觉到身体有点疲惫的时候，会下意识舒展一下自己，伸个懒腰，顺便转动下脖子，这时候就会听到脖子那里传来“咔咔”的声响，很多人会被这种声音吓到，担心自己是不是得了什么疾病，尤其是颈椎病。那么这种“咔咔”声响到底是怎么回事？今天我们就来聊聊。

转脖子时为什么会有声音

这种“咔咔”的响声叫作关节弹响。它不仅仅会出现在扭脖子时，很多人掰手指或者下蹲的时候，关节处都能听到咔咔的声音。

导致关节弹响的原因很多，比如关节滑液中的气体在关节活动时突然释放，关节软骨的摩擦、碰撞等都会引起关节弹响。

扭脖子“咔咔声”是怎么来的

1、肌腱韧带和骨骼的摩擦

当关节活动时，肌腱韧带也会滑动，尤其是当肌腱韧带发生退化、弹性下降或者出现韧带钙化时，肌腱韧带在骨骼表面滑动、摩擦，就会听到咔咔的声响。

2、气体逃逸

在人体关节内，有一种叫做滑液的液体，是用来润滑关节的。这种滑液内含有一些气体并在滑液中构成气泡。当拉伸关节时，滑液中的气体急速跑掉，就形成响声。

3、关节退化形成粗糙的关节面

关节由于退化，本来是光滑的关节面变成了粗糙而不平整的表面，当关节活动时，相互摩擦就会发生响声。

在临床上，关节弹响一般分为两种，一种是生理性弹响，另一种是病理性弹响。二者有何不同？

如何区分生理性和病理性弹响

生理性弹响

一般来说，仅有弹响，且响声清脆、单一、不重复；弹响仅发生在关节受到突然牵拉或屈折时；两次弹响之间，关节必须有一定时间的休息期；伴有轻微疼痛或不适感，弹响后常有轻松感；外表无异常，且不伴有活动障碍，这些属于生理性弹响，不需要特别处理，也不必为此过于担心。

病理性弹响

由于不良的睡姿、坐姿、久坐、体育锻炼以及颈椎的衰老等，导致的颈椎部位的脊髓、神经与动脉受到压迫，除了出现响声之外，还会有疼痛、头晕、恶心、眼花、上肢麻木现象。除此之外，颈部肌肉过多或长时间保持静止状态导致损伤，局部出现无菌性炎症，都使得颈椎关节之间的接触面变得不再光滑，从而发出弹响，也属于病理性弹响。

出现什么症状，可能是颈椎病

不能单单凭借颈椎的弹响声，就判断自己是颈椎病，如果你出现以下症状就需要引起重视，及时到医院做检查：常常肩颈疼痛，并伴随手臂、手、腿或足部的刺痛、麻木和无力；失眠、记忆力减退、注意力不易集中；头晕、头沉、眼前有重影，有时还会恶心、呕吐、听力下降；身体缺乏协调性，脚软无力、行走困难；大便或小便失禁。如果一旦确诊是颈椎病，医生会针对性的进行治疗。

如何预防颈椎“咔咔”响

1、坐姿端正，多做颈部活动

经常久坐、使用电脑或开车的朋友，一定要注意每持续使用电脑或开车半个小时左右，就要起身活动一下，同时活动一下脖子。最简单的就是做“米”字颈椎运动，切记不要做360度的圆周运动，反而会更容易伤到我们脆弱的颈椎。

2、保持良好睡姿、选择合适的枕头

一般来说，仰卧时，枕头的高度应是自己的一拳；侧卧时，枕高是一拳的高度再加一掌的厚度。只有这样的高度才能使颈椎处在一个比较合适的生理曲度上。

3、颈部保暖

颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。现在处于冬季，最好穿高领衣服，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉。炎热季节，空调温度不能太低，不要让空调正对着自己吹。

4、注意劳逸结合，适当参加力所能及的体育活动

可以选择游泳，一周两次，每次一个小时，尤其是蛙泳，头部不停地潜水、抬出水面，在水中肌肉也呈现漂浮放松状态，能够较好地缓解颈背肌肉。