随着现代健康生活理念的提高，健身运动也逐渐受到追捧，风靡全球，但是，健身运动绝不是想当然地用力训练那么简单，不当的训练会造成很多损伤。

前段时间接诊了一位患者，是健身的狂热爱好者，做了很多肱二头肌训练，结果半年下来，肘关节慢慢伸不直弯不全，还有明显的疼痛。拍个片子一看，肘关节前后都有骨刺了。是典型的创伤性关节炎表现。

肘关节骨刺，主要是由于肘关节剧烈活动或肘关节损伤，导致关节内软骨面破坏，从而形成的肘关节骨质增生。骨质增生是老生常谈的一个话题，在我们的往期文章里，做过很多次关于骨质增生的科普，感兴趣的可以去看一下，当肘关节骨质增生出现症状时，就需要采取措施去改善。那么造成肘关节骨质增生的原因有哪些呢？又该如何进行治疗呢？

肘关节骨质增生有三大症状

1、肘关节无法伸直或活动受限，关节疼痛发胀，肘骨关节面及边缘骨质增生、硬化、“骨刺”形成，关节间隙变窄。如果骨质增生压迫神经，还可能导致手指麻木。

2、肘关节骨质增生初期，起病缓慢者肘关节疼痛不严重，有可持续性隐痛，气温降低时疼痛加重，与气候变化有关，肘关节长时间保持一个姿势不动，而后改变姿势时肘关节疼痛僵硬，稍活动后好转，肘关节受力时会感觉疼痛。

3、肘关节负重后也会有隐痛、僵硬，严重时，肘关节酸胀疼痛，合并风湿病者肘关节红肿，畸形，功能受限，伸屈活动有弹响声，部分患者可见肘关节积液，局部有明显肿胀。

导致肘关节骨质增生的原因

1. 生化改变

关节软骨内蛋白聚糖的含量(浓度)下降，其分子大小和聚集度改变，胶原纤维的大小、排列以及基质大分子的合成和降解均出现异常改变，从而使关节软骨表面更加容易破损。

2. 原发性骨关节病

由于年龄增长、长期劳累，导致骨关节退行性改变、韧带松弛，肌肉力量下降，关节的稳定性受到影响，导致骨关节炎，关节周围逐渐发生骨质增生，形成“骨刺”。

3. 组织学

早期软骨表面碎裂、软骨细胞增生、软骨面纵向裂开、结晶沉积，同时存在着软骨修复、骨赘增生；晚期出现软骨的彻底破坏，表现为软骨硬化、软骨消失及软骨下局灶性骨坏死。

4. 病理学

不规则的关节软骨破坏，在负重区域的软骨下骨硬化、囊性改变，关节骨骼边缘骨质增生，干骺端血流增加及产生不同程度的滑膜炎。

5. 生物力学

关节软骨的可伸张性、抗压力、抗剪切力及软骨通透性降低。软骨水分增加，过度肿胀，软骨下骨硬化。

6. 继发性骨关节病

多因关节创伤、发育畸形等导致关节面不平、受力不均而引起肘关节软骨破损，并产生骨质增生和“骨刺”。

五个处理肘关节骨质增生的方法‍‍‍

1. 休息为主

暂缓肘部骨质增生，缓解疼痛的最佳治疗方法是患者不能过度劳累，需要注意休息，以免肘关节过度用力，加重肘关节磨损，继而严重影响到肘关节的正常功能。

2. 外敷内服

外敷消炎止疼类的药膏，可以促进血液循环、消除炎症、减轻疼痛。也可以采用理疗等。另外还可以口服消炎止痛类药物，有利于减轻肿痛等症状。

3. 穿戴保护措施

在肘关节炎症发作的急性期，患者可以在肘部戴一个护肘，可避免肘关节承受过大的压力，起到一定的保护作用，在改善肘部病症的同时，又能防止肘部发生二次伤害。

4. 物理疗法

可以进行按摩，这对局部有一定的效果。针灸等中医疗法也可在肘部进行，以改善局部血液循环和微循环，从而减轻症状

5. 手术治疗

如保守治疗无效或者当病情很严重时，可以采用关节内注射疗法（在关节腔内注射透明质酸钠或激素）或关节镜微创手术的方式清理关节，磨除造成活动受限的增生骨质。术后一段时间后可以时常用暖水袋进行热敷，增加血循环，增加动脉供血有助于恢复，增加静脉回流，有助于炎症水肿的消除。

饮食注意事项

有关节骨质增生的患者在平时要注意均衡膳食，避免饮食不当而加重病情。平时可以多吃富含钙和维生素D的食物。另外，蛋白质摄入过高的话也有可能使身体中的钙物质从体内排出，起到反面效果，多吃反而不好。

美德瑞健康提示

肘关节骨质增生是一种常见病，会使得患者感到疼痛，严重时会影响到患者正常的工作和生活，所以应该提前做好预防措施，保护好肘关节。肘关节骨质增生患者应该多注意休息，避免骨质增生处承受过大的压力，同时需要注意保暖，避免着凉加重疼痛。