相信喜欢健身的朋友常会听到“肌肉粘连”这个词。“肌肉粘连”通俗的讲就是肌肉与肌肉粘在一起，无法很好的收缩，缺失韧性；从医学专业角度讲，这种粘连主要是发生在结缔组织中，肌肉之间的粘连也是由于包裹肌肉的肌筋膜发生了变化。当肌肉发生粘连后，你会明显的感受到肌肉僵硬，进而影响到肌肉的相关功能以及关节的相关功能。

今天我们就来科普一下有关肌肉粘连的知识。

肌肉粘连是如何产生的

肌肉粘连是一种肌肉炎症，相当于中医的筋结。

人体的肌肉是被筋膜所包裹的，包裹肌肉的筋膜有三层，由内到外分别是：肌内膜、肌束膜和肌外膜。肌肉在收缩的过程中，这些筋膜是相互滑动的，这样肌肉才会发挥正常的功能。

如果我们长时间久坐不动或长时间维持某一个姿势不变，就会导致这些筋膜出现老化或者撕裂，当筋膜出现老化和撕裂的时候，身体也会分泌大量的胶原蛋白来修复，这就会使得裂口处纤维的排列变得杂乱无章。同时，身体为了让你更好的以这种错误的姿势或者动作来维持稳定，会通过增加关节周边的韧带、肌腱和关节囊等软组织的厚度来调节。这样一来，筋膜就会失去弹性，肌肉就会产生粘连、变得僵硬，关节的灵活度也会变差！比如常见的肩周炎，其后期症状之一的活动受限就是肩关节的关节囊和周边的软组织发生了粘连造成的。

肌肉粘连的典型症状

肌肉粘连的症状包括肿胀感、僵硬感、疼痛感、活动受限等。

肿胀感

肌肉粘连的部位会发生慢性炎症，导致粘连部位有肿胀感。

僵硬感

肌肉粘连在一起会导致粘连部位发硬。如果粘连比较严重，还会造成局部有硬结或局部皮肤出现塌陷的现象。

疼痛感

在局部肌肉用力或者关节活动的时候，会感觉到粘连的地方是绷紧的，而且还有可能会引起撕裂性的疼痛，在按压的时候会造成疼痛感加重。

活动受限

如果是膝关节或者肩关节等部位出现肌肉粘连，会影响到关节的正常活动。尤其牵拉粘连肌肉后导致疼痛，造成无法进行大范围活动，使活动受限。

哪些疾病会引发肌肉粘连

1、外伤

肌肉粘连的常见诱因就是肌肉外伤，因为肌肉外伤容易牵拉损伤内部组织，引发不适，危害健康。

2、肌肉筋膜炎

肌肉筋膜炎大多是因为受凉、过度劳累、外伤所引起，主要表现为患处肌肉刺痛、酸痛以及局部肌肉粘连、弥漫性肿胀等。

3、多发性肌炎

肌肉粘连也要考虑为多发性肌炎的可能性，因为多发性肌炎容易损伤全身肌肉，出现肌肉进行性无力、肌肉粘连等症状。部分严重的患者可能还会伴有无法举臂、行走障碍、肌肉酸胀、肌肉萎缩等现象。

4、蜂窝织炎

蜂窝织炎容易侵犯累及臀、腿和腰部位的肌肉，从而导致出现局部肌肉酸胀、疼痛、粘连等异常症状。

5、手术后

有些骨科手术后，比如骨折内固定手术，因为伤口影响到肌肉，术后如果没有及时进行康复锻炼，也会导致肌肉粘连的情况。

所以一旦常出现肌肉粘连的症状，就要立即去正规专业医院就诊，在医生的帮助下进行针对性的治疗。

肌肉粘连怎么办

针对绝大多数新发、急性肌肉粘连，可以进行保守治疗。

保守治疗通常包括功能训练、药物治疗以及物理治疗。

功能锻炼

肌肉粘连如发生在早期或急性期，通过积极的功能锻炼是可以得到恢复，比如进行相应肌肉的等长、等张功能锻炼等。

等张功能锻炼指以增加肌肉张力来对抗固定阻力的运动，如举重、倒立、瑜伽等。等张功能锻炼是指肌肉收缩时肌纤维缩短，而作用在肌肉上的负荷不变，运动过程中不发生明显的肌肉张力变化，如步行、慢跑、游泳等。

肌肉粘连在功能锻炼时需要患者有较大毅力能坚持下来。在锻炼的过程中有一定疼痛，患者要忍住疼痛，积极锻炼。如果感觉难以忍受，可以要求医生开消炎、消肿、止痛的药物来作为辅助。

需要注意的是，如果在这个时间段内不进行积极的功能锻炼，就有可能造成粘连加重，导致活动受限的情况。

药物治疗

可以在医生指导下应用非甾体类消炎、镇痛药物，包括布洛芬、对乙酰氨基酚、吲哚美辛等，均能消除局部炎症并缓解肌肉粘连导致的疼痛症状。

物理治疗

例如热敷、红外线疗法等，均可促进血液循环、活血化瘀，帮助缓解由于肌肉粘连所致的酸胀、疼痛等不适表现，有利于疾病的减轻。

针对陈旧性的肌肉粘连，或者是经过功能锻炼无效的情况，可以采取手术松解的方式。

如肌肉粘连发生时间较久，如超过3个月，一般通过功能锻炼或其它保守治疗手段较难恢复正常。这个时候就要考虑手术治疗的方式了。

手术松解的主要原理是将粘连的部位切开，将粘连的瘢痕组织完全切除，从而达到松解粘连的目的和效果。但是在术后，仍然需要积极进行功能锻炼以恢复正常。

当发生严重的肌肉粘连，如因外伤、骨折等进行切开复位后没有得到有效、及时锻炼而发生肌肉关节粘连，可再次进行粘连分解手术。

美德瑞健康提示

肌肉粘连危害性很大，一旦症状发生，就要立即进行相关的影像学检查，确定肌肉粘连的原因，进行科学医治，缓解肌肉粘连引起的不适病症，更好的保障自身健康。另外，肌肉粘连恢复后，还要注意根据其诱发病因做好科学预防，避免肌肉再次发生粘连。