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富贵包=夺命包?这几招教你快速消除!

颈部

“富贵包”又称为“富贵背”,指的是在后背上部颈胸交界处有凸出的硬包块。很多人都有这样的情况,却很少有人注意它的存在,事实上,“富贵包”不仅会影响我们 的体态,还会影响我们的健康。

简单自我检测一下:

首先处在正常放松的体态下,也就是说不用为了要检测刻意做某些动作保持日常即可,用中指去摸一摸我们的脖子后面是不是有明显的凸起?(当然你的可能没有上图那么大)。

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如果有,你就要注意了!你可以想一想你的肩颈肌肉是不是比较僵硬紧张,颈椎最近是否不舒服?是否有疼痛?是否会有头晕,头皮发紧,甚至会有手臂麻木的症状?如果是的,请认真看完文章,一定会对你有所帮助。

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什么是富贵包

富贵包”在医学上并没有一个相对应的名称,它是人体的第七颈椎部位隆起而形成的硬包块。颈椎由椎间盘、椎间关节和颈椎韧带三种方式相连接,是人体脊柱椎骨中体积最小,但灵活性最大、活动频率最高、负重较大的节段。由于多种原因的影响,久而久之局部隆起形成了 “富贵包”。“富贵包”这个名字的由来,只是患者想讨个好彩头的说法。

很多人认为长富贵包是因为颈椎病,虽然不是唯一决定的因素,但和颈椎有一定关系。过去,“富贵包”更容易出现在肩上担子更重的体力劳动人群中。但现如今,“富贵包”的包友可谓是遍布各种人群。肩负重担的劳动人群,稳坐空调房的都市白领,朝气蓬勃的青少年,工作家庭双压的中青年,甚至日渐体衰的中老年,都可能是“富贵包”的资深患者。

“含胸驼背头前引,乐此不疲玩手机”可谓是大多数人的真实写照。

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“富贵包”对人体有危害吗

影响体型

脖子后面出现一个富贵包,就会影响体型,给人一种站不起来的感觉,这样就会影响一个人的气质,对于女性来说,也会降低个人的魅力。

影响肩颈

如果富贵包长在颈椎之上的话,长时间就会给肌肉带来一定的压迫感,也会导致颈部麻木,容易出现酸痛的现象,影响正常的功能运转。

影响血管

对于一些存在富贵包的人群来说,随着时间的推移,也会越长越大,这样就会压迫到血管,特别是颈椎部位的血管,比较密集,富贵包长期占据在这个部位,就会胀大。

从而就会导致血管受损,影响正常的血液循环,危害个人健康,严重的还有可能就会导致血管堵塞,以及心血管疾病的产生,所以在平时,要注重调理。

如何改善富贵包

一、注意日常的生活习惯

不要低头玩手机,办公室电脑屏幕不能低于眼睛,距离不能太近,不要一个姿势停留太久,活动颈椎和身体,多晒太阳,补充钙,防止颈椎退化。

二、热敷

富贵包的形成多是由于长期姿势不对引起的,比如上班族需要长时间的伏案工作,头部前倾时间过长,导致血液循环变慢,血流不畅,时间长了也就导致淤积出现富贵包。为了缓解这种情况可以通过热敷的方式,加快脖子附近的血液循环能够有效的缓解富贵包。可以对颈部或是肩部进行加热,每天用热的毛巾热敷肩部或是颈部十五分钟即可。

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三、按摩

患有富贵包的朋友经常会感觉到肩痛,麻木,这是因为富贵包位置长时间血液淤积,导致的组织坏死,可以通过按摩的方式缓解,按摩可以加快血液的循环,也能放松肩部的肌肉,疏通富贵包。富贵包严重的朋友建议通过按摩和热敷两种方式结合,对消除富贵包会有帮助。

四、康复运动

1缩

颈椎后缩肌群训练。颈部平移向后缩,站立背靠墙练习更佳。

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2仰

颈椎前方肌群牵伸。呼气抬头,同时想象有股力量往上牵拉。停留5~10秒。

3夹背

胸廓放松运动。吐气时,竖起大拇指同时打开双臂,用力夹紧后背,停留5~10秒。吸气放松收回。

4旋转

胸锁乳突肌牵拉。双手呈点赞姿势,眼睛盯着手,做一个向后旋转的动作,双手尽量打成180度,保持5秒。

5划船

肩胛骨放松活动。双手向前冲,做一个向后划水的动作,保持5秒。

美德瑞健康提示

总而言之,“富贵包”并不是很严重的疾病,但是不改变生活中的不良习惯,任由其发展,则会导致更严重的颈椎疾病,进而对身体造成巨大的损害,特别是正处在身体发育时期的青少年。因此,从日常生活做起,改变不良习惯、消除“富贵包”,是健康生活、高效学习的保障。

本文仅为科普,不作为诊疗依据,个人情况请遵医嘱。如需转载请遵循CC版权协议正确标明出处。