“含胸驼背”不仅不美，更是一种病！

2023-06-15 胸背部

#上交叉综合征 #头晕 #背部疼痛 #脖子疼痛 #腰痛 #颈肩痛

近日，有位爱美的女性患者到医院就诊，原因是发现自己变难看了，穿啥衣服都遮盖不了自己的“虎背熊腰”，含胸驼背，颈后有富贵包，内衣肩带往下掉、胸部下垂，还有头晕、心慌、手麻等症状，经医生检查后诊断为“上交叉综合征”。

通常，人们觉得“含胸驼背”只是一种不良体态，很少跟病症联系起来。其实，“含胸驼背”的本质是颈胸背部肌肉功能障碍，用专业术语讲就是“上交叉综合征”（Upper Crossed Syndrome, UCS），是颈肩背部慢性疼痛的重要原因。今天我们就来全面认识一下“上交叉综合征”。

自测一下“含胸驼背”到什么程度了

背靠墙壁，按照脚后跟、臀部、后脑勺的顺序贴墙站好，如果你的颈椎最凹陷处与墙面距离差不多是3-5cm，那么你的“含胸驼背”仅属于不良体态；如果脚后跟和臀部贴了墙，发现头无法自然贴到墙面，且颈椎最凹陷处与墙面距离大于5cm，就要当心病理性变化“上交叉综合征”了。

什么是“上交叉综合征”

上交叉综合征由康复医学祖师爷之一的捷克教授Vladimir Janda于1979年首次提出，又名肩带交叉综合征，因肌肉在上身交叉连线处单侧松弛或紧张的表现而得名。简单来说，就是斜方肌的中上部和胸廓肌群过度紧张，斜方肌中下部和颈部肌群过度松弛。紧绷和松弛的肌肉正好形成交叉关系，故而得名。

上交叉综合征的形成由内在因素和外在因素共同作用。内在因素是从神经发育的角度考虑，人体的某些肌群本来就容易发生紧张，而另一些肌群则容易产生松弛。由于人体神经发育遵循相同的规律，因此不同年龄、不同工作的人群，常常有相似的上交叉综合征体态。但是我们也发现并不是每一个人都会产生含胸驼背的体态，这是因为上交叉综合征的形成，还存在外在因素。外在因素主要来自于生活与工作习惯，比如长期头前伸、含胸驼背地伏案工作，也可能由于外伤、年龄增加或其他疾病所造成。

上交叉综合征有哪些危害

不美观：体态变形，影响身材外观，给人一种垂头丧气、无精打采的感觉，使人看起来气质欠佳，穿衣的美感也大打折扣，影响个人形象。
颈肩疼痛：颈胸部肌肉紧张，引发肩颈酸痛，胸背疼痛。
颈椎曲度变直甚至反弓：颈部软组织纤维发生变化，压迫颈部交感神经，引发头痛和手臂麻木；压迫颈动脉引起脑缺血缺氧而出现头晕。
胸腔容积减少：引起呼吸不顺畅，摄入氧气量减少，体内废物排出受阻，降低肺活量，运动能力下降。
腹腔容量减少：呼吸不畅引起的血氧供应减少，会影响消化和营养的吸收，亦可造成便秘。
心脏负担加重：横膈膜处于紧张缩短状态，造成大动脉和腔静脉的压迫，使心脏工作负担加重，可引起心慌、胸闷等心脏不适症状。
腰部疼痛：长期姿势不良，导致骨盆后倾，继发腰部疼痛。
女性头痛、偏头痛和颈椎疼痛远多于男性，与上交叉综合征密切相关：女性颈部肌肉的力量远小于男性，但头部的重量却几乎相当；女性通常采用胸式呼吸，而男性用的则是腹式呼吸，胸式呼吸会导致颈前和胸前的肌肉紧张，在同样的身体姿势下更容易出现上交叉综合征。