你知道吗？我们的"奶奶"和“爷爷”其实都是“太空人”！每次他们走路时，好像都在体验“月球行走”。低重力、轻飘飘、时而一个小跃步可能就偏离了轨道。只是，他们的“太空探索”偶尔会遭遇“意外坠毁”，也就是我们常说的跌倒。所以，作为他们的“地面控制中心”，我们需要确保他们的“太空之旅”安全无忧！

根据美国疾病控制与预防中心(CDC)的数据，65岁及65岁以上的成年人中，每年约有三分之一会摔倒，其中20%至30%的人受到严重伤害，比如髋部骨折或头部外伤。在美国，每20分钟就有一个老年人死于跌倒。

根据中国疾病预防控制中心慢性非传染性疾病预防控制中心的数据，跌倒是我国65岁及以上老年人因伤害死亡的首位原因，是导致老年人创伤性骨折的第一位原因，也是老年人因伤到医疗机构就诊的首要原因。

实际上，跌倒是导致老年人伤害或死亡主要原因。每年有数百万人因此而进入急诊室。跌倒不仅导致严重伤害，还可能是其他健康问题的征兆。

梅奥诊所老年医学专家劳卡博士说”老年人跌倒可能导致从轻微划痕和淤血，到严重骨折和颅脑损伤等各种伤害。防止跌倒的方法很多，尤其在居家或养老院环境中。

老年人为什么会经常跌倒

1. 老了，平衡感不行了

首先得承认，随着年龄的增长，人的身体各种功能会逐渐衰退。老年人的平衡能力下降、肌肉力量减弱，这都是“跌倒”背后的“幕后黑手”。

2. “看路”也要花眼了

视力下降，使得老年人在走路时更容易忽视地面的障碍，如地毯边、电线、水渍等。这些小小的“绊脚石”往往成为他们跌倒的“罪魁祸首”。

3. 家中遭遇“小陷阱”

老年人起夜下床时不太清醒、着地不稳，或者在卫生间绊倒或洗浴时滑倒。

4. 穿鞋也是大学问

奶奶们喜欢的那双华丽的高跟鞋或是爷爷们钟爱的那双滑滑的拖鞋，都可能成为跌倒的诱因。选鞋也要慧眼识英雄！

5. “药丸”也可能是元凶

一些药物的副作用可能导致头晕或平衡感受到影响。如果老年人正在服用这些药物，他们跌倒的风险也会增加。

6. 其他疾病与行动的难题

很多老年人患有脑梗等脑卒中后遗症，或者是膝关节有重度骨关节炎，同样会因为行动不便导致跌倒风险大大增加。

老年跌倒的危害有哪些？

• 骨折和其他伤害：骨密度随着年龄的增长而减少，这使得老年人更容易发生骨折。尤其是髋部和手臂的骨折，不仅需要长时间的康复，还可能带来一系列并发症。
• 增加后续跌倒的风险：一次跌倒经历可能使老人对行走产生恐惧，从而减少活动，肌肉逐渐萎缩，再次跌倒的风险进一步增加。
• 心理影响：跌倒除了身体伤害，还可能给老年人带来心理压力。他们可能会感到羞愧、害怕再次跌倒，甚至因此而抑郁。
• 生活质量下降：由于恐惧跌倒，老年人可能会限制自己的社交活动，导致与外界隔离，生活质量大大降低。
• 医疗支出增加：治疗跌倒后的伤害，如手术、药物治疗、物理治疗等，都会增加家庭的医疗支出。

如何科学预防老年人的“太空行走”风险

• 健身：增强平衡能力和肌肉力量的锻炼，经常散步或打太极拳等温和运动，都可以帮助老年人提高身体协调性。（梅奥诊所对太极锻炼极为推崇备至）。
• 家居改造：移除家中可能的障碍物，安装扶手，使用防滑地毯，保证家中光线足够。
• 视力检查：定期检查视力，确保配戴合适的眼镜。
• 鞋子选择：穿稳定、防滑、适合自己的鞋子。
• 药物管理：定期与医生沟通药物使用情况，看是否有必要调整。
• 手术治疗：有其他疾病时积极、及时治疗，排除隐患。如患有膝关节重度骨关节炎可以做膝关节置换手术。

美德瑞健康提示

在我们的想象中，太空探索充满了未知和刺激。然而，对于我们的“奶奶”和“爷爷”们来说，他们的“太空行走计划”其实就是日常生活中的每一个步伐。虽然他们偶尔可能会在“月球”上失足，但作为他们的“地面控制中心”，我们有责任和能力为他们铺设更安全、更稳定的“太空通道”。为他们提供更好的防护，确保他们的每一次“太空探险”都能顺利、安全。毕竟，在这片广袤的“宇宙”中，家是他们最温馨的“太空站”，而我们是他们最坚强的后盾。让我们共同努力，为他们的“太空之旅”保驾护航，确保他们的每一天都充满阳光和快乐！