最近，“杨幂谈胳膊钙化”的话题冲上热搜，瞬间引发热议。网友们纷纷表示：胳膊怎么会出现钙化？胳膊钙化，多数情况下指的是胳膊部位的肌腱出现了钙化，也就是我们常说的钙化性肌腱炎。今天我们就来聊聊 “钙化性肌腱炎”，希望更多人能听懂身体的“求救信号”，用正确认知守护自己的健康。

什么是钙化性肌腱炎

钙化性肌腱炎是一种由于肌腱内钙沉积所引发的炎症性疾病，常见于肩袖肌腱，尤其是冈上肌腱。其特征是肌腱组织局部出现钙化，可能导致疼痛、关节活动受限，甚至在急性发作期产生剧烈疼痛。

想象一下，你的肌腱本来应该是柔韧、有弹性的，结果某一天，它的某个部分开始沉积钙质，变成了一小块硬邦邦的“石灰渣”。这些钙沉积在肌腱里，就像是水管里结了水垢，影响正常运作，还会刺激周围组织，引发炎症。这就是钙化性肌腱炎。

什么原因导致钙化性肌腱炎？

肩袖肌腱内钙沉积的原因尚不完全清楚。有人认为这与肌腱的磨损和正常愈合过程的功能障碍有关。它往往影响 40 至 60 岁之间的人，女性受影响的可能性略高于男性。

钙化性肌腱炎病程进展“三部曲”

一般按病程进展可分为三个阶段，分别是钙化前期、钙化期和钙化后期，其中，钙化期又分为三期，分别是：

1. 形成期：钙质开始在肩膀肌腱中沉积，逐渐堆积成小石子一样的钙化物。
2. 休眠期：此时钙质沉积的过程停止，钙化物稳定下来。
3. 吸收期：吸收期又称急性发作期。免疫系统中的一些“吃货细胞”开始清除钙化沉积物，这一过程通常会伴随着剧烈的疼痛，患者发病时的剧烈疼痛往往就是处于这个时期。随着钙质被吸收，肌腱开始愈合，新的健康组织取而代之。

钙化性肌腱炎是自限性疾病，钙化病灶有可能自行吸收痊愈，虽然这个过程是可逆的，但如果钙的调节失败或者肌腱愈合失败，钙化可能继续恶化，并导致急性肩痛。长期的肩膀疼痛和活动受限，也可能引发粘连性肩关节囊炎（肩周炎），进一步影响肩关节的功能。

钙化性肌腱炎的常见症状

• 肩膀侧面出现急性/剧烈疼痛，并可能向下延伸至肘部。
• 突然或逐渐出现疼痛（随着钙沉积物的积累）。
• 举起手臂时疼痛加剧，尤其是举过头顶或远离身体时。
• 夜间疼痛加剧。这可能会影响睡眠。
• 手臂感到无力。
• 抬起或携带购物袋等物品时感到疼痛。

如何诊断和治疗

医生通常会通过X光或者超声来检查是否有钙沉积。有些钙化团像一小片云朵，有些则像一颗颗米粒。如果看到这些白白的影子，基本就可以确诊了。

保守治疗

• 休息：减少肩部活动，让肌腱有时间自我修复。
• 止痛消炎：口服消炎药或局部注射激素，缓解炎症和疼痛。
• 物理治疗：热敷、冲击波治疗等可以帮助改善血液循环，加速钙质吸收。

微创治疗

如果疼痛顽固，可以通过冲击波治疗、冲洗针吸或者关节镜手术，将钙化物取出。

如何预防

引起钙盐沉着的原因目前尚不清楚，虽然不能完全杜绝，但我们可以通过以下方法降低风险：

1. 适量运动：增强肩部肌肉力量，避免过度劳损。

• 肩胛松动：挺胸坐直，耸肩向上向前画圈，向后向下画圈为一组动作。换方向重复执行，可连续10次，1天2回。
• 推墙训练：强化前锯肌肌力，增加肩膀稳定度。立于稳定墙面前，手臂伸直举头顶，轻压墙面。双脚后退一步使身体微倾斜。手肘伸直推墙使胸口远离墙面，停留5秒复位。每组8-10下，一次可做2-3组，一天3-5回。

2. 注意姿势：减少长时间维持同一动作，比如用鼠标时保持肩部放松。

3. 合理饮食：避免高脂高糖，保持良好的代谢状态。

4. 热敷或按摩：促进血液循环，减少钙沉积风险。

美德瑞健康提示

钙化性肌腱炎虽然疼起来要命，但它并不可怕，大部分患者都能通过保守治疗恢复。关键是早发现、早治疗，不要拖成“老病号”。看到这里，如果你身边有人总是抱怨肩膀疼，不妨提醒他去检查一下，别让小病拖成大问题。